Qué es la meditación

Es la capacidad de auto-observarse. No  busca cambiar nada, ni hacernos mejores personas, su única intención es ampliar nuestra consciencia y perspectiva, respecto a las situaciones que atravesamos en nuestra vida.

Ha y muchas formas de meditar, lo importante es no perder de vista que el principal objetivo es el auto-conocimiento. 

Qué es Mindfulness

Su origen se fundamenta en la meditación del budismo ZEN y su principal objetivo es entrenar la ATENCIÓN para que este en el presente, viviendo el aquí y ahora. 

Nos permite observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, reconocerlas y aprender a aceptarlas sin juzgarlas. 

Cuáles son sus beneficios

Mejora la concentración 

Disminuye el estrés y la ansiedad 

Desarrolla la inteligencia emocional 

Mejora las relaciones interpersonales 

Armoniza la interacción cuerpo-mente-emociones

Genera Calma y tranquilidad

Permite el autonocimiento

Expande la consciencia 

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